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享受这六种食物 养生美颜胜过补药养颜食谱
2022-06-27

  寒冬来临了,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥。恰在此时,机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态,这种气候下极易伤损肺阴,从而产生”口干”咽燥,干咳少痰,”鼻塞”、”胃痛”,”皮肤干燥”,”便秘”等一系列症状。其实,改善这些症状可常吃以下几样平常物,同时也能起到滋补、美容的作用。

  萝卜——消除积滞、化痰解热

  萝卜分白皮、青皮、红皮等多种,既可生吃,又可熟食,其”维生”素C含量为梨的10倍,还含有干扰素诱生剂,具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对”支气管炎”和”咳嗽”有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌,防”胆结石”的形成,降”胆固醇”,可预防高血压和冠心病。

  白菜——解毒除热、通利肠胃

  白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。此外,生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。

  西葫芦——通利肠胃

  西葫芦约含水分94%以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好,还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃。

  豆芽——滋阴通便利尿、提高大脑功能